Мислячи про те, що ви можете померти раніше, ніж хочете, це сумний, але реальний сценарій для багатьох людей у світі. Однак є спосіб уникнути більшості захворювань, стверджують експерти з Університету Гріффіта в Австралії.
Нове дослідження, проведене вченими, показує, що одна проста зміна у вашому житті може додати роки до вашого життя.
Дослідники з Університету Гріффіта зосередилися на тому, як фізична активність впливає на здоров’я. Вони вирішили дізнатися, яка кількість фізичної активності потрібна для того, щоб це сприяло більш тривалому життю.
"В результаті вони виявили, що якби кожен житель Сполучених Штатів Америки був таким же активним, як 25 відсотків найкращих, то люди старше 40 років могли б додати п'ять років до свого життя", - йдеться у статті ladbible.
Як збільшити тривалість життя - секрет довголіття
У дослідженні використовувалася акселерометрія — метод, що вимірює зміни швидкості руху тіла для точного оцінювання фізичної активності і режиму сну.
Це дало дослідникам більш точну картину рівня активності американців. Виявилося, що переваги фізичної активності були значно сильнішими, ніж показували попередні оцінки.
Дослідження показало, що найбільш активна чверть людей мала на 73% менший ризик смерті, ніж найменш активні. Для останніх навіть одна година прогулянки може додати близько шести годин життя.
Провідний дослідник, професор Леннерт Веерман, зазначив, що саме для найменш активної групи є найбільший потенціал для поліпшення здоров’я.
Професор Веерман підкреслив, що якщо ви вже належите до найактивніших людей, вигоди може і не бути.
"Якщо ви вже дуже активні або перебуваєте у верхньому квартилі, додаткова година прогулянки може не мати великого значення, оскільки ви, в певному сенсі, вже "вичерпали" свою користь. Якби найменш активний квартиль населення старше 40 років підвищив рівень своєї активності до рівня найактивнішої чверті, вони могли б прожити в середньому приблизно на 11 років довше. Це не така вже й погана перспектива, адже 25 відсотків населення вже роблять це. Це може бути будь-який вид фізичних вправ, але це приблизно еквівалентно трохи менше ніж трьом годинам пішої прогулянки на день", - сказав він.
Як куріння впливає на тривалість життя
Дослідження вказує, що низький рівень фізичної активності може завдавати шкоди, порівнянної з наслідками куріння, яке, за даними попередніх досліджень, скорочує життя на 11 хвилин з кожною сигаретою.
Водночас активний спосіб життя сприяє захисту від серцево-судинних захворювань, інсульту, деяких видів раку та інших хронічних недуг, підкреслюючи важливість перегляду рекомендацій щодо фізичної активності.
Вам також може бути цікаво:
- В США продали звичайний банан за рекордні 6,2 мільйони доларів: в чому причина
- Спричиняють найбільше проблем: кінолог назвав 2 "найгірші" породи собак
- Деякі з них зустрічаються досі: які були імена у наших предків 1000 років тому
Що відомо про LADbible Group Limited?
LADbible Group - британський цифровий видавець. Медіа-бренди LADbible Group мають аудиторію, що наближається до мільярда, з 262 мільйонами підписників у всьому світі на основних платформах соціальних мереж.
Компанія публікує оригінальні і придбані матеріали, включаючи редакційні, відео та документальні матеріали, деякі з яких транслюються в прямому ефірі. Їхній вміст охоплює розваги та інтерв’ю зі знаменитостями, а також новини та поточні події, пише Вікіпедія.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
