Медик підказала, як продовжити молодість чоловікові і жінці

Доктор-геріатр Ольга Ткачова перерахувала нескладні способи, як продовжити молодість шкіри й організму в цілому.

Три головних правила, дотримання яких допоможе продовжити молодість, назвала директор Російського геронтологічного науково-клінічного центру РНІМУ ім. Н. І. Пирогова, головний позаштатний геріатр МОЗ РФ Ольга Ткачова.

Лікар порадила відмовитися від солодощів - замість цього включити до свого раціону багато свіжих овочів і фруктів (близько 400-600 грамів на день), а також більше рухатися, пише РИА Новости.

Рух допомагає зберегти м'язову масу і тим самим уповільнити старіння організму. За її словами, здорова людина повинна займатися аеробними фізичними вправами (будь-якими) щодня по 40 хвилин.

Що стосується харчування, то організму для продовження молодості необхідні:

• білок - причому в будь-якому віці;
• досить рідини: треба пити до 1,5-2 літрів в день, якщо немає протипоказань;
• багато свіжих овочів і фруктів – клінічно доведено: якщо їсти сирі овочі і фрукти, то можна продовжити собі життя;
• мало цукру - цукор провокує жорсткість судин, що є "одним із проявів старіння".

"Треба обмежувати легко засвоювані вуглеводи. Це, до речі, справедливо для будь-якого віку. Геронтологи взагалі не їдять нічого солодкого, тому що вони знають, що солодке, легко засвоювані вуглеводи, – це шлях до раннього старіння", – підкреслила Ткачова.

Як продовжити молодість: новини

• Дієтолог перерахувала способи збереження довгої молодості. Доктор стверджує, що в раціоні повинні переважати протизапальні продукти.
• Як прожити довше: названо смузі, що продовжує життя і молодість. Приготувати смузі неймовірно просто.
• Як прожити довше: фізіологічний процес, що продовжує життя. Рух більш високої інтенсивності дає більший ефект.