Три головних правила, дотримання яких допоможе продовжити молодість, назвала директор Російського геронтологічного науково-клінічного центру РНІМУ ім. Н. І. Пирогова, головний позаштатний геріатр МОЗ РФ Ольга Ткачова.
Лікар порадила відмовитися від солодощів - замість цього включити до свого раціону багато свіжих овочів і фруктів (близько 400-600 грамів на день), а також більше рухатися, пише РИА Новости.
Рух допомагає зберегти м'язову масу і тим самим уповільнити старіння організму. За її словами, здорова людина повинна займатися аеробними фізичними вправами (будь-якими) щодня по 40 хвилин.
Що стосується харчування, то організму для продовження молодості необхідні:
- білок - причому в будь-якому віці;
- досить рідини: треба пити до 1,5-2 літрів в день, якщо немає протипоказань;
- багато свіжих овочів і фруктів – клінічно доведено: якщо їсти сирі овочі і фрукти, то можна продовжити собі життя;
- мало цукру - цукор провокує жорсткість судин, що є "одним із проявів старіння".
"Треба обмежувати легко засвоювані вуглеводи. Це, до речі, справедливо для будь-якого віку. Геронтологи взагалі не їдять нічого солодкого, тому що вони знають, що солодке, легко засвоювані вуглеводи, – це шлях до раннього старіння", – підкреслила Ткачова.
Як продовжити молодість: новини
- Дієтолог перерахувала способи збереження довгої молодості. Доктор стверджує, що в раціоні повинні переважати протизапальні продукти.
- Як прожити довше: названо смузі, що продовжує життя і молодість. Приготувати смузі неймовірно просто.
- Як прожити довше: фізіологічний процес, що продовжує життя. Рух більш високої інтенсивності дає більший ефект.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
